小毅点点头，“放心吧姐，我会守着的，并且会告诉他们功法的，熟记在脑子里，让他们好好练功。”
南宫烨已经跟胡军说了改造身体的事情，并嘱咐他要保密。
这可把胡军高兴的都不知道该说什么好了，一脸不可置信的看着南宫烨。
同时对着乔沫沫说道：“嫂子，这是真的吗？这太不可思议，身体还能被改造？真的是太感谢你了嫂子。谢谢！谢谢！我会好好练的。”
乔沫沫拿出两颗加强版改变体质的药丸，递给他们俩，“你们一人一颗吃了，等会可能很痛苦，希望你们能坚持坚持，小毅会在这里陪你们，他也会把内功心法传给你们。
你们一定要忍住疼痛，运转内功心法，加油，我精神上支持你们，完了就去小毅屋里住着吧。
你们好好练功，即使痛得无法忍受，也要坚持运转内功心法，不要晕过去了，你们以后训练、跑步也要时时刻刻运转心法，这样你们就会进步的更快。”
说完就把场地交给他们三个，自己回房间去了。
小毅把内功心法传给他们，就在外面练功陪他们。
南宫烨和胡军走进洗漱间，吃了药丸走进自己的桶里泡着，运转内功心法，开始还好，等了一会就有点痛了，没想到越到后面越痛。
两人咬牙坚持着，并且没有丝毫放松的坚持运转内功心法，两三个小时后，疼痛感慢慢消失，两人一放松，就闻到一股奇臭无比的味道，互相看着对方，都被对方的模样吓着了。
南宫烨：“军子，你又黑又臭。哈哈哈！”
胡军看着南宫烨的模样也哈哈哈大笑起来。
小毅提着桶水放在门边，里面肯定很臭，自己一个人的时候，就很臭了，更何况现在是两个人，岂不是超级臭了。“烨大哥你们把木桶里的水倒了，门口有我给你们提的水。”
南宫烨想了想，这自己两人不知道要洗多少水，才能洗干净。“小毅我们出去洗，你不用提水了，这两三桶水也洗不干净。”
说完就把木桶里的水倒了，又出去把小毅提的水清洗木桶，一桶水不够，只有等会回来再来清洗木桶了，招呼胡军和自己一起去林子里的水潭边洗。
等两个人走出家里，小毅就去提水把木桶清洗干净，来来回回跑了几次，总算把木桶清洗干净了。
乔沫沫这时在空间里修炼，两个男人在那里练功，她就没有去关注，这时的她正在为了升级四阶而努力着。
南宫烨和胡军运转心法跑去深山里的水潭，他们无法相信，就只是洗髓伐筋，身体却轻盈了很多，跑到水潭时，一点都不觉得累，还有种越跑越有劲的感觉。
这也太神奇了，两人现在也没有时间去想那么多，身上的味道太臭了，自己身体里竟然有那么多的毒素，全部都被排出体外，难怪身上臭味熏天。
两人跑到水潭边，扑通扑通同时跳下水，搓揉身上的污垢，洗干净又闻了闻，见没有臭味就走出水里。
两人互相看着，这就像做梦一样，可身体的感受却是那么的真实。
两人很有默契的拉开架势，就在这水潭边比划了起来。
南宫烨捏紧双拳，运转心法，猛烈地砸出，从上而下，直击胡军的要害。
胡军运转心法，双足一顿，腾空而起，稳稳落在树上。
不等他稍作停顿，南宫烨脚尖在地上使力一点，凌空朝树上扑去，一拳击向他。
胡军被迫向后倒翻，跳下大树，老大这也太凶残了，自己是应接不暇呀，只有躲闪的命。
只见南宫烨从树上飞扑而下，双足落地时，同时挥拳而出，一拳比一拳狠历，胡军渐渐招架不住了，踉跄后退。“停停停，老大，你这比原来更凶残了，谁受得了呀。
我不是也被改造了吗？为什么没有你那么凶残呀，我这纯碎是被你按着打的份。”说完就瘫在地上，一动不动。
南宫烨走过去也躺在地上，“你能和我比吗？”
胡军：不能。
两人现在完全惊呆的怀疑人生，这要是战友们都被洗髓伐筋，那是有多厉害的一支队伍呀。
两人休息了一会，就往山下跑去，回到家里，见屋里留了一盏灯，就去小毅房间。
南宫烨悄悄地推开门，见小毅坐在床上在修炼，他就和胡军一起，各坐在一边修炼着。
在南宫烨他们回来时，乔沫沫在空间里正是在冲破四阶的紧要关头，只听见咔擦一声，这美妙的声音是乔沫沫最喜欢听到的声音。
四阶异能终于升级了，晋升一阶，就多层保障，不过越到后面越难晋升，看时间也差不多了，就出了空间去厨房做早饭。
早上就煮面条，再煎几个荷包蛋，昨晚炒的蘑菇酱肉可以加到面里面，既简单，又快捷。
去灶台烧火，然后洗锅放油，煎了十个鸡蛋，从昨天吃饭能看出，烨大哥他们很能吃，所以就多煎几个鸡蛋，煎好鸡蛋，就烧水。
拿了个盆子去橱柜里倒出半盆面粉，把面和好，就去院子里看他们晨练。
小毅还是太小了，力量比不过南宫烨他们，也只能占点招式的便宜，于是就进了房间，去空间里找了本武功秘籍出来，等会给南宫烨他们。
乔沫沫去厨房见水开了，就去拿了两大两小四个碗，每个碗里放好佐料，就去把和好的面拉成面条，放进锅里煮了一大锅，煮好面对着院子喊了一声，“吃面了。”
几人迅速去洗漱间洗漱，洗好就急忙跑到厨房里。
乔沫沫见他们这动作笑了，“你们几个吃货，吃饭还跑得快耶，那两大碗的是你们的，端出去吃吧。”
说完就在每碗里舀了勺蘑菇肉酱放在面上，又放了三个煎鸡蛋。
南宫烨和胡军看了看，这么多鸡蛋，“沫沫，这鸡蛋也太多了，一个就行。”
乔沫沫：“吃吧，我煎了十个呢，不够还有，家里鸡蛋挺多的，端出去慢慢吃。”
几人端着面走到桌前坐下，乔沫沫给小毅夹了两个鸡蛋，自己只夹了一个放进碗里。
南宫烨看着她只吃一个鸡蛋，就从碗里夹了个鸡蛋准备给她。
乔沫沫直接端着碗躲避，“这还有呢，我只想吃一个鸡蛋，不想多吃，我就不是会亏待自己的人，你们慢慢吃。”
等大家吃完面，乔沫沫拿出那本书，递给南宫烨，“烨大哥，这本书给你们，结合心法你们好好练。”
南宫烨接过书，看了眼武功秘籍，惊喜道：“沫沫，谢谢你想得这么周到。”
乔沫沫笑了笑就去厨房给他们准备东西让他们带走，南宫烨把书收好，就跟她一起去了厨房。
进了厨房把事先准备好的风干鸡和风干兔装进袋子里，还有蘑菇和榛子也装进袋子里，又用另外的袋子装了十瓶蘑菇肉酱。
还给准备了十袋茶叶，这茶叶空间出品，灵气逼人，喝了对身体好，空间茶叶有很多，占时先喝着，一次拿太多也不好说。
于是她对着南宫烨说道：“烨大哥，这茶叶喝了对身体好，你要记得经常喝，送人也行，不过只能送给家里人，到时没有了再来拿。”