‘‘首先我们选择五岁以上还没有参加魔法洗礼的孩子去学堂学习。为什么选择这个年龄段的孩子？因为我们的首要目标是什么？增加孩子们觉醒召唤法阵的几率！他们才是最急需用到这些锻炼法的人！’’
‘‘为什么要满五岁？因为这个时候孩子的身体基本长成了，剩下的就是按部就班地生长。然后他们也已经有了长期记忆的能力，有了初步的思维模式。这样就可以开始学习和锻炼了。五岁以前不建议进行锻炼，容易受伤，平时多跑跑跳跳就行了，但不要阻止孩子探索周围的好奇心，反而要加以培养，这对他们的思考能力和学习能力会有好处。’’
‘‘是不是意味着这些锻炼法对超过九岁的人就没有用了？不！还是有用的！！在没有更好的锻炼法代替之前，它们一直都是有用的！只是随着年龄的增长，锻炼效果会慢慢变得没有那么明显直到微乎其微。等到了一定年纪，我们的身体和精神力都达到自身的巅峰期以后，它们的作用就只能帮助我们保持状态，延缓衰退的时间。但你能说没用吗？不！很有用！保持状态也是很重要的！’’
‘‘据我的观察与猜想，6岁—16岁是我们每个人的身体最佳成长期，少数人可以延长到18岁。在这期间，哪怕不进行任何锻炼，只要进食足够的营养，身体素质和精神力都会快速成长。如果再经过正确的锻炼，成长幅度会更大，就有可能突破原本的上限。之后身体的成长速度会慢下来，直到25岁左右骨骼基本定型。如果是一直都有锻炼的，这基本上就是普通人身体素质最巅峰的时期，之后就是通过锻炼保持状态了。这个巅峰期通常只能保持10年左右，到了35岁左右就会开始滑落，保持得好的能把巅峰期延长5-10年。精灵召唤师则是另外的情况，虽然也要遵循这个基本规律，但除此之外魔法元素带来的增幅我暂时还不清楚，在此不做参考。’’
‘‘而精神力的成长要复杂一些，当我们的身体成长到巅峰期，精神力的自然成长期也基本跟着结束。但是，通过学习是可以增长精神力的，可以说我们的一生，精神力一直在成长。但是，身体是灵魂的凭依，既保护了灵魂，又束缚了灵魂。当精神力超过身体的容纳上限，要么继续增加身体强度，否则我们就会开始遗忘一些不那么深刻的记忆，从间隔时间更久远的记忆开始。随着身体的衰弱，精神力也会随之慢慢衰落。但精神力除了总量还有强度等重要性等同的特性。每个人天生的精神力强度不同，然后经过后天的锻炼也可以增加精神力的强度，思考的复杂程度、不同的人生阅历等都是造成精神力强度不同的原因。强度越高的精神力衰落的速度越慢。所以我们会发现一些老人明明体衰力弱，但你在他面前就是不敢造次，就是因为他的精神力强度很高，带给你的压迫感。’’
‘‘总之，我是建议所有人继续学习锻炼的，无论有没有觉醒召唤法阵，都要坚持下去，能给你带来超出想象的好处。这些锻炼法对精灵召唤师来说只是锦上添花，但对普通人来说，却能让你拥有击杀部分初级魔物的基础武力，能更好地保护自己和亲人！说不定在某一刻就改变了既定的命运！’’
‘‘在座的25岁以下的，家里有16岁以下孩子的，我特别建议一定要把这些锻炼法学会，因为你们还有机会让自己变得更强大一些！还不算太晚！其他人也可以根据自身的情况调整，花点时间来学习其中一种或者全部，这个不强求。’’
以上这些猜想都是莉朵根据自身的情况结合前世收集的数据推测出来的。哪怕有偏差，放到黄石村那也是高屋建瓴。当初莉朵穿越过来时的昏迷和两份记忆的隔阂应该都是身体的自我保护。如果不是当时莉朵受伤正在喝药，里面就有金铃花，莉朵应该会有很长一段时间都会头痛，金铃花缩短了这个过程。然后莉朵开始锻炼以后又迅速吃上了金铃花，身体素质大增，才没有留下精神力超过身体强度的隐患，也算是误打误撞了。
‘‘现在我们来看我总结的第一个锻炼方法：写字锻炼法。当初爸爸妈妈把我送到学堂只有一个目的，就是识字。可是夫子每天只讲十个字，对我来说，太浪费时间了！我必须要把在学堂的时间充分利用起来！想要成为强者是不能偷懒的！’’
‘‘既然是识字课堂，夫子肯定不让干别的，我灵机一动，那我练字肯定没问题了吧？要练字，就要练出一笔好字！不是随便写几个字就叫练字的。首先要选定一种字体，建议买本字帖，先从临摹开始。然后要选择使用的笔，软笔或者硬笔都可以，不过个人推荐软笔，软笔的锻炼效果更佳。’’
‘‘练习的好处有很多。首先，练字能加深识字的记忆，练字的过程本身就是学习。其次，要练字，就需要平心静气，把精力集中在手中的笔和眼前的纸上，可以培养专注力。再次，要练出一笔好字，握笔的姿势、手腕的转动、落笔的力道、笔画的走向、收尾的干脆利落，都需要恰到好处。整个过程需要我们凝聚极大的心神，全神贯注，一气呵成。长期坚持下来，不仅能增加精神力，同时还锻炼了精神力的强度，还锻炼了精神与身体的协调性，增强对身体的控制力。最后，练出一笔好字会带给我们许多额外的收获。比如说与众不同的气质、自我的愉悦等。在我们黄石村可能用处不明显，但如果你走出黄石村，去主城或者去军团，一笔好字可能让你获得更多的赏识，这就意味着可能的机缘。’’
‘‘所以大家看，练字可谓是一举多得。其实一点都不复杂对不对？只不过是知识太过昂贵，大家从来没有想过靠学识谋生，所以不知道练字有这么多好处而已，说穿了其实并没有什么了不起。我的建议是每天至少练字一个小时，最多三个小时，但贵在坚持。成年人和大一点的孩子有足够的自制力，也许能坚持，但小孩子自控力比较差，就需要长辈们加以规劝了。所以让他们在学堂先养成练字的习惯，以后就容易坚持下去了。’’
‘‘但我们练字不是为了成为书法家，所以只用练一种字体就可以了，说个功利点的目标，就是我们最终能写出两个重合度在98%以上的有一定难度的字，我们的目的基本就达到了。这个方法对我们的作用就微乎其微了，只能用来修身养性。’’
说完，莉朵就拿起摆在小桌上的笔，沾了墨以后大笔一挥在已经铺好了纸的石板上写了两个看上去几乎一模一样的‘精’字，给台下的大家做了一个完美的示范。