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第56章 开始锻炼

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周楠事先仔细思考了一下,附近的丧尸都被吸引走,并且医院外有人头可以震慑附近的幸存者。

最重要的一点是,原剧情中,没有人来组织第二波进攻哈里森纪念医院,考虑到上述种种,周楠最终决定接受保罗的提议。

趁着现在食物充足,全力进行肉体锻炼!

当真的开始折磨自己肉体的时候,周楠才知道,平时瘫在床上,究竟是一件多么享受的事情。

作为队伍中的主要战斗力,周楠经历的远比卡瑞娜他们经历的要残酷的多。

由于医院中没有保罗所擅长的长柄刀具,汉娜、马库内斯、凯利、卡瑞娜、甚至是两个孩子,都在开始从轻便的匕首开始学习。

虽说近距离对抗丧尸有些危险,但不能否认匕首是目前解脱丧尸的重要武器,由于其轻巧隐藏的特性,跟人近身肉搏时也有亮眼的表现。

尤其是作为女人,本身就容易降低敌人的警惕性,再加上隐蔽的匕首,如果敌人选择近身俘虏她们,那这些女人绝对会给敌人一个天大的惊喜。

而周楠则是不断重复着机械式的运动,周楠最先做的是俯卧撑。

只见周楠的身体紧贴着地面,双手撑在肩膀下方,双脚并拢。

随后他开始慢慢地降低身体,直到胸部几乎触碰到地面,然后用力推起,直到手臂完全伸直。

每一次的下降,周楠都能感受到肌肉的颤抖,每一次的上升,都是在挑战自己的极限。

周楠的呼吸变得沉重,汗水开始从额头滑落,滴在干燥的地面上,形成一小片湿润的印记。

对于周楠一丝不苟地完成规范动作,保罗表示认可。

干什么事之前,态度都是首要因素,把某件事情当成是折磨,注定走不长远。

随着时间的推移,周楠的手臂开始感到酸痛,每一次的俯卧撑都变得越来越艰难,肌肉像是在燃烧着。

“别放弃,周楠,每一次的挑战都是一次成长的机会,每一次的坚持都是对自己的超越!”保罗的语言充满着鼓舞。

并没有感觉到很燃的周楠对保罗翻了个白眼,继续咬牙硬撑着……

累成死狗的周楠没有得到保罗的同情,反而是周楠被保罗逼迫,用栏杆做起了引体向上。

周楠跳起来抓住横杆,身体悬挂在空中,手臂开始用力,将身体向上拉,直到下巴超过杆子。

然后,周楠慢慢地放松手臂,让身体下降,直到手臂几乎完全伸直。

这个过程重复了一遍又一遍,周楠的手臂和背部的肌肉开始感到极度的疲劳,但他仍然坚持着。

周楠的手掌心也因为长时间的抓握栏杆而变得通红,甚至有了轻微的刺痛感。

直到周楠拼尽全身力气也无法再做出一个标准动作时,这个项目才算完成。

“哑铃还没有到位,你就先跑步吧!”保罗可不会让周楠歇着,上肢锻炼完毕就要锻炼下肢,下肢锻炼完毕就要锻炼核心力量。

于是,周楠被保罗要求开始跑步。

周楠的脚步声在医院的院子中回响,再围绕着医院大楼跑了几圈后,周楠的心跳如鼓,呼吸变得急促起来。

每一次的呼吸都像是在燃烧着周楠的肺部,嗓子眼也发出一股甜腥味。

周楠只感觉胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和心中出现难以再跑下去的感受。

疲惫充斥着周楠的全身,但周楠没有停下脚步。

“这总感觉就是极点,好好的体会它,然后突破它!”保罗的声音像是在天际一般。

周楠也是喃喃自语:“极点了吗?”

“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性,各系统器官的惰性大小有别,肌肉的惰性小,内脏器官的惰性大。

周楠的身体在由相对安静状态进入剧烈运动的状态时,不能及时地把氧输送给肌肉。

不能带走二氧化碳和代谢物,这将会造成周楠缺氧和代谢产物的大量堆积。

不经常锻炼的周楠,极点现象出现的早,并且持续时间长,反应也更为强烈。

“不要停下,注意控制呼吸频率,你要增进呼吸深度,延缓呼气!”保罗还在扯着嗓子冲周楠喊道。

周楠尝试着按照保罗说的去做,先是降低了步频,然后持续保持深呼吸的状态。

在经过一段距离后,周楠的呼吸再次变得均匀,动作重新感到轻松,一切不适感觉消失。

又跑了一段时间后,保罗示意周楠可以停下来了。

停下来后,又走了一会,周楠才躺在地上大口喘息着。

周楠只感到自己全身上下的肌肉彻底处于无力的状态中,周楠还尝试着走一段路,却是因为肌肉无力差点摔倒。

在运动过后必须要拉伸按摩,这样可以促进血液循环、防止乳酸堆积,从而缓解肌肉酸痛。

汉娜也是主动给周楠进行放松,只是她那一双该死的手总在摩挲着什么。

周楠实在是太疲惫了,任由汉娜在偷偷占着自己的便宜,在那双柔若无骨般小手的按摩下,周楠更是自己睡了过去。

不知过了多久,周楠醒来了,汉娜早就去忙别的事了。

周楠想起身,他只感觉一种酸痛感从肌肉深处蔓延开来,这让周楠的每一个动作都变得小心翼翼。

周楠坐在医院外的长椅上,身体微微前倾,试图通过伸展来缓解那种紧绷和疼痛。

周楠的双臂,尤其是肱二头肌和肱三头肌,感觉像是被过度拉伸的橡皮筋,每一次轻微的弯曲都伴随着一阵刺痛。

就连背部肌肉也感到异常的僵硬,尤其是肩胛骨之间的区域,那种酸爽感让周楠几乎不敢深呼吸。

周楠尝试着轻轻地转动肩膀,希望能够通过活动来缓解背部的不适。

每一次肩膀的转动都伴随着一阵轻微的“咔咔”声,那是肌肉和关节在抗议的声音。

大腿和小腿的肌肉更是酸痛无比,它们在跑步中承受了巨大的压力。

周楠的腿部肌肉像是被灌满了铅,每一次动弹都需要付出额外的努力。

他轻轻地拍打着大腿,希望能够通过这种方式来促进血液循环,缓解肌肉的酸痛。

保罗看见周楠醒了,也走了过来。

“能在这种程度的训练下坚持下来,你已经超过了绝大部分的普通人。”

“随着你不断进行锻炼,这种酸痛感会逐渐消退,你的身体会变得更加强壮和坚韧!”

“跟我走吧,马库内斯医生已经为你配好了药膏!”

“马库内斯作为一个外科医生,竟然还掌握着配置药物的能力,真是让人惊叹!”

“现在,去体验一下吧!”

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